La respiration consciente appelée aussi (breathwork) est une méthode thérapeutique puissante qui agit à la fois sur le plan physique, émotionnel/psychologique et spirituel, en reliant le conscient et l’inconscient.
Au plan physique, elle modifie la structure et le fonctionnement du corps, permet de réguler des fonctions autonomes comme le sommeil ou l’immunité et donne accès aux mémoires corporelles parfois prénatales ou liées au passage de la naissance.
Au niveau psycho-émotionnel, elle favorise la guérison de traumatismes non résolus, permet d’exprimer et de libérer des émotions profondes (peur, chagrin, joie, sérénité), relie ces émotions aux problématiques fondamentales de l’être, avec ou sans souvenirs précis.
Au plan spirituel, elle offre des expériences d’unité avec la nature, la vie, le divin, nécessite un lâcher-prise du mental et une ouverture à l’inconscient et conduit souvent à dépasser une identité limitée et à expérimenter des états élargis de conscience.
Explorer les dimensions cachées de l’inconscient
Il y a un réel travail effectué dans l’inconscient qui peut se décomposer en
- inconscient inférieur : blessures, peurs, hontes, traumatismes, “ombre transpersonnelle”
- inconscient supérieur : expériences spirituelles, états mystiques, paix profonde (Maslow).
- inconscient moyen : contenus accessibles dans la vie quotidienne, qui élargissent la conscience de soi.
La respiration holotropique favorise à la fois la guérison psychologique et l’épanouissement spirituel.
L’importance et le rôle de la respiration sont bien établis et connus depuis des millénaires. La respiration est la porte de l’inconscient et influencent non seulement la santé physique mais aussi la personnalité et l’équilibre émotionnel.
La respiration holotropique est maintenant reconnu comme une méthode complémentaire à une psychothérapie.
Elle fait sauter les défenses psychologiques liées au contrôle. Comme l’observait Wilhelm Reich, les résistances psychologiques passent par la restriction de la respiration. En respirant profondément et continuellement, les défenses s’assouplissent et l’inconscient peut émerger. Il ouvre la voie à ce que Maslow appelait l’actualisation transcendante, c’est-à-dire une réalisation de soi à la fois psychologique et spirituelle.
Une cartographie des états modifiés de conscience
Le Rebirth comme pratique d’exploration intérieure est une pratique de respiration consciente et continue qui libère les traumatismes, équilibre le corps, et ouvre à des états de conscience élargie. C’est un chemin de guérison intégrale qui relie l’humain à toutes ses dimensions.
L’étude des états de conscience non ordinaires éclaire la compréhension de cette respiration. Ces états incluent l’état de conscience chamanique (SSC), l’hypnose, les expériences hors du corps (OBE), les expériences de mort imminente (NDE), le rêve lucide, les états hallucinogènes, les états de sous- ou sur-stimulation sensorielle.
Tous ces états ont des traits communs : une pensée primaire activée (symbolique, associative), une conscience élargie, des frontières perceptives réduites, un accès accru aux états intérieurs, une ouverture au transpersonnel (Grof, 1985).
Les niveaux d’expérience transpersonnelle selon Grof
Selon Stanislas Grof, cette technique présente 4 niveaux d’expérience transpersonnelle que la, personne peut atteindre. Il s’agit de
- l’expansion de la conscience spatiale (objets inanimés deviennent interactifs)
- l’expansion temporelle (revivre le passé avec intensité)
- la réalité mythologique, archétypale.
- la fusion matière-conscience.
Que se passe-t-il d’un point de vue physiologique, dans le corps dans des états de transcendance ? Il y a une dominance du système nerveux parasympathique et une activité cérébrale particulière :
- ondes alpha : relaxation vigilante, créativité, assimilation des concepts,
- ondes theta : imagerie riche, intuition, processus émotionnels profonds,
- ondes delta : relaxation très profonde, transcendance.
Ces états montrent une hyper synchronisation de cette régions cérébrales comme l’hippocampe impliqué dans la mémorisation et le septum. Ils sont corrélés à des expériences mystiques et associés à des connaissances puissantes, un sentiment d’unité et une meilleure santé mentale. Le breathwork (comme le tambour chamanique ou le chant) favorise cette synchronisation cérébrale.
Potentiel thérapeutique de la respiration holotropique ou breathwork
Il y a un renforcement du système nerveux : la respiration consciente entraîne le corps à tolérer plus d’énergie. La personne peut accéder à l’inconscient collectif qui selon la théorie de Jung théories est vécu comme une réalité intérieure. Il y a une libération des tensions, émotions, énergies inappropriées ce qui restaure l’équilibre, la force vitale et l’intégrité. Ce double processus (libération + intégration) est central au travail thérapeutique.
En résumé, la respiration holotropqie ou les différentes approches du breathwork s’inscrit dans la même famille d’états modifiés de conscience que le voyage chamanique, la transe, le rêve lucide ou les expériences de mort imminente.
Elle agit à la fois sur : le corps (équilibre nerveux, tolérance énergétique), la psyché (accès aux mémoires profondes, libération émotionnelle), la spiritualité (expérience d’unité, révélation de sens).
C’est à la fois un outil de guérison, un rite de passage et une voie d’expansion de conscience. Je vous la recommande vivement car vous gagnerez du temps à la résolution de vos problématiques intérieures.
